Dunia perkuliahan menuntut usaha yang lebih signifikan untuk menjadikan
kita Mahasiswa yang berpikir kritis.Sekali kita memutuskan untuk masuk ke
perguruan tinggi kita harus siap mendapat tuntutan seperti harus bersikap lebih
mandiri,mempunyai motivasi visi dan misi yang jelas ketika mengambil suatu
jurusan , IPK harus tinggi, dan masih banyak lagi tuntutan-tuntutan lainnya.
Sebagai akibat dari tuntutan – tuntutan tersebut, sangat wajar bagi para mahasiswa
di perguruan tinggi untuk mengalami tingkatan stres yang lebih tinggi terkait
dengan kondisi akademis mereka maupun kondisi lainnya. Banyak mahasiswa yang
mendapati bahwa diri mereka harus mengembangkan potensi untuk menyeimbangkan
tuntutan akademis dengan mempertahankan gaya hidup sehat. Belum lagi tuntutan
untuk lebih mandiri dan melakukan segala sesuatunya sendirian, dan mulai
memasuki dunia orang dewasa, yang dapat membuat para mahasiswa kewalahan dengan segala perubahan yang ada.
Stres adalah
gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini
muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya.
Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri, atau dari luar.
Stres tidak selalu buruk,
walaupun biasanya dibahas dalam konteks negatif, karena stres memiliki nilai
positif ketika menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil.[1] Sebagai
contoh, banyak profesional memandang tekanan berupa
beban kerja yang berat dan tenggat waktu yang mepet sebagai tantangan positif
yang menaikkan mutu pekerjaan mereka dan kepuasan yang mereka dapatkan dari
pekerjaan mereka.Berikut akan saya paparkan beberapa solusi untuk mengatasi stress pada Mahasiswa.
(dikutip dari: https://id.wikipedia.org/wiki/Stres)
SOLUSI
ATASI STRESS PADA MAHASISWA
1. Makan lah dengan teratur
Jangan pernah
makan terlambat terutama pada waktu makan utama (pagi,siang,malam). Perhatikan
mutu makanan yang dimakan. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat
saji makanan tersebut banyak mengandung lemak dan akan menurunkan tingkat
energi dalam tubuh sehingga tubuh rentan mengalami stress. Biasakan untuk makan
makanan yang sehat seperti buah dan sayuran.
2. Olahraga
Usahakan
untuk menyempatkan diri berolahraga setidak nya 20 menit dalam sehari. Tidak
harus olahraga berat aktivitas fisik yang ringan seperti jalan,naik tangga dan
mengayuh sepeda saja sudah cukup untuk mengurangi tingkat stress Anda.
3. Berdamailah dengan diri sendiri
Jadwal
Anda mungkin akan padat diisi dengan berbagai kelas di kampus dan juga kelompok
belajar, namun cobalah untuk menemukan beberapa jam setiap minggunya untuk
mengejar suatu hobi atau aktivitas lain yang dapat dinikmati. Mempertahankan
hobi di sela kesibukan berguna untuk menghilangkan sedikit stress bagi Anda.
Lakukan sesuatu yang dapat mendatangkan kedamaian pada diri sendiri dan
pertahankan kegiatan tersebut untuk mengatasi stres pada diri Anda.
4. Cobalah untuk bersikap Bodo Amat sebentar saja
Dibalik
tugas yang menumpuk , jadwal kuliah yang padat, banyak panggilan rapat, serta
pekerjaan sampingan lainnya. Kadang kita perlu untuk membodo amatkan semua
tuntutan tersebut sebentar saja. Tinggalkan sejenak untuk menyeduh kopi sembari
mendengarkan musik mungkin, rebahan dengan pikiran kosong dan melupakan semua
tuntutan itu sesaat. Tapi ingat! Sebentar saja lakukan itu untuk mencari
ketenangan jiwa setelah kau tenang cobalah untuk menyelesaikan semua tuntutan
itu dengan pelan pelan tapi pasti
5. Buatlah Agenda
Cobalah
untuk membuat agenda harian Anda agar dapat membantu memanajemen waktu Anda dan
kegiatan Anda lebih teratur dari sebelumnya. Ketika membuat agenda untuk
aktivitas harian Anda pastikan ada waktu yang disediakan untuk belajar dan
menyelesaikan tugas tugas kuliah yang membuat stress. Anda mungkin memerlukan
lebih banyak waktu daripada yang disangka pada awalnya. Jadi paling baik untuk
menyediakan waktu lebih daripada biasanya untuk mengantisipasi kejadian tidak
terduga yang akan menghalangi Anda untuk belajar dengan fokus.
6. Banyak bergerak
Gerak tubuh dapat menjadi
cara mengatasi stres pada mahasiswa, menurunkan tingkat ketegangan dan
menaikkan mood. Lingkungan kampus yang besar seringkali menawarkan kemungkinan
untuk banyak bergerak dari satu gedung ke gedung lain, dan ini akan menjadi
kesempatan baik untuk memperbanyak gerak tubuh. Misalnya, Anda dapat
mengusahakan untuk berjalan kaki jika tempat tujuan di dalam kampus dapat
dijangkau dengan mudah.
7. Tidur Yang Cukup
Mungkin Anda akan sangat
tergoda untuk bergadang walaupun harus menghadiri kelas keesokan paginya, namun
melanggar waktu tidur dan beristirahat akan meningkatkan level stres Anda.
Kurang tidur akan mempengaruhi bagaimana cara kita menanggapi berbagai pemicu
stres keesokan harinya. Selain itu juga akan membuat Anda beresiko mengalami
penyakit serius seperti diabetes, obesitas, dan depresi. Orang dewasa pada
umumnya memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam. Usahakanlah untuk tidur
bersamaan dengan jadwal yang normal pada malam hari.
Dunia perkuliahan seharusnya menjadi dunia yang dinikmati dan
bukannya menjadi hal yang memicu stres dan depresi. Dengan cara mengatasi stres
pada mahasiswa yang tepat, maka kehidupan kuliah Anda akan menjadi menyenangkan
dan memberi manfaat bagi masa depan Anda kelak. Karena itulah sangat penting
untuk tetap menjaga tingkat stres agar tetap terkontrol. Dengan demikian,
kehidupan perkuliahan Anda akan memberikan manfaat untuk menambah kualitas
potensi diri Anda, dan bukannya memberi pengaruh buruk yang tidak akan membuat
diri Anda bertambah maju.
